Birincisi: bel dəstəyinin rolu

Bel dəstəyifitnesdə mühüm avadanlıqdır. Gücünüzü ikiqat artıra bilər. O, təkcə kürəyinizi qoruya bilməz, həm də belinizin qayğısına qala bilər. Bu məşqlər üçün çömbəlmə, sərt çəkmə, dəzgah presləri və arxa çəkmə, bel dəstəyi kimi məşqlər lazımdır. Bel kəmərinin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, o, sabit, sərt, introverted, təzyiqli, mükəmməl, üç ölçülü əsas struktur qurmağa kömək edə bilər. Bel dəstəyinin rolu yalnız daha ağır çömbəlməyə kömək etmək deyil, daha da əhəmiyyətlisi, məşq zamanı belinizin yorğunluğunu azaltmağa kömək edə bilər.

İkincisi: kövrək aşağı arxa

Bel nahiyəsi insan bədəninin ən zəif yeridir və eyni zamanda yorğunluğun ən çox yığıldığı yerdir. Servikal bel gövdə boyunca daha az sıxılır. Torakal onurğanın sabitliyə kömək etmək üçün torakal onurğası var. Yalnız belin aşağı hissəsində olan bel bel hissəsi bədəni dəstəkləyir. Statistikaya görə, ağır atletika və güc qaldırma məşqçiləri bel zədələrində birinci yerdədir. Bel qoruyucusu taxmaq bu vəziyyəti yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.

Üçüncüsü: nə vaxt istifadə edilməlidir

Bel dəstəyinin rolu onu təsadüfi istifadə etməməkdir. Məbləğ çox ağır deyilsə, tövsiyə edilmir. Bununla birlikdə, bir həftə ərzində bədən çəkinizin 80% -ni squats, hard pulls və əks çəkilər məşq edirsinizsə və ümumi sayı 50-dən çox olarsa, bunu nəzərdən keçirə bilərsiniz. Bel qoruyucusundan istifadə edin.

Dördüncüsü: Necə seçmək olar

İdman zalında ümumi bel dayağı çəki qaldıran kəmərdir, bu kəmər dartma, təkan və ön çömbəlmə məşqləri üçün daha uyğundur. Çömbəlmə, sərt çəkmə, avarçəkmə və dəzgah presləri üçün daha geniş və daha sərt dəstəkləyici bel dəstəyi daha uyğundur.