Tennis öyrənməzdən əvvəl nələri hazırlamaq üçün ilk növbədə aydınlaşdırmalıyıq: 1, raketka 2, tər bandı 3, ayaqqabı 4, tennis 5, tennis paltarları. Bu gün baş və bilək ətrafındakı tər bantlarına diqqət yetirəcəyik.

İnanıram ki, hamı tez-tez insanların geyindiyini görürbilək breketləritennis kortunda. Bu bilək dayağı əsasən dəsmal növüdür və heç bir qoruyucu təsiri yoxdur. Əsas funksiyası təri silmək və bəzəməkdir və onu əldə taxmaq olar. Məşq zamanı qollarınızdan çoxlu tərin əllərinizə axmasının qarşısını alın, əllərinizin sürüşərək topu itirməsinin qarşısını alın. Tennis çox fiziki enerji sərf edən idman növüdür, ona görə də çox tərləyəcək. Dəsmal bilək tər bantları çox rahatlıq təmin edə bilər. Daha çox güc tətbiq etmək lazımdırsa və oynaqları qorumaq lazımdırsa, oynaqları gücləndirən başqa bir sarğı növü var. O, çox elastik materiallardan hazırlanmışdır ki, bu da oynaqları həddindən artıq əyilmələrdən qoruya və oynaqların normal vəziyyətinə qayıtmasına kömək edə bilər.

Digəri isəbaş bandı, dəsmal qolbağı ilə eynidir və müxtəlif hissələr üçün tər udma funksiyasına malikdir. Əslində, başdakı tər bandının başqa bir funksiyası var, o da eynəkləri düzəltməkdir. Bir çox miyopik insanlar tennislə məşğul olduqda, həddindən artıq tərləmə və ya həddindən artıq məşq səbəbindən eynəklərini tərləyirlər. Tər sorucu baş bandı taxsanız, daha çox sərbəst hərəkət etmək üçün eynəkləri düzəldə bilərsiniz.

Tennis oynayarkən diqqət etməli olduğunuz başqa bir şey də odur ki, topa vurarkən dirsək/qolunuzu əymək lazımdır. Düzensiz hərəkətlər yaralanmalara səbəb ola bilər. Tennisçi dirsəkləri tennisçilərin ən çox rast gəlinən xəstəliklərindən biridir. Bu, təkrar yorğunluq, istifadə və ya travma nəticəsində humerusun lateral epikondilində bir neçə vətərin degenerasiyası və kiçik zədələnməsidir. Buna görə bədənə zərər verməmək üçün hərəkəti mümkün qədər tənzimləməyə çalışın. İstinad kimi istifadə edilə bilən qoruyucu vasitə var. Geyinməkdirsək yastıqlarıməşq zamanı qolun yelləncəyini müəyyən dərəcədə qoruya və müəyyən güc dəstəyi verə bilər. Hərtərəfli hazırlıq sizi daha yaxşı və təhlükəsiz məşq edə bilər.