Bir tərəfdən, məşhur gənclər gecə qaçışı var; Bir tərəfdən internet virallaşır: gecə idman etmək xroniki intihara bərabərdir! Yaşlılar gecə qaçışı təşkil etdikdən sonra xəstələniblər. Digərləri məşq vaxtının bədən saatına zidd olduğu üçün zərərli olduğunu söyləyirlər. Bəs idman etmək üçün günün ən yaxşı vaxtı hansıdır? İdman etmək üçün ən yaxşı vaxtın nə vaxt olmasından asılı olmayaraq, ofis işçilərinin məşq etmələri üçün yeganə vaxt işdən əvvəl və ya sonradır. Səhər məşq etməyin gecə məşqinə qarşı üstünlükləri və mənfi cəhətləri nələrdir?

Səhər məşqi:

Erkən yatmaq və erkən qalxmaq sağlam bədəni təmin edir və erkən idman idman etmək üçün ilin ən populyar vaxtı kimi görünür.

1, səhər erkən həyata yağ azaltma təsiri yaxşıdır

Bütün gecə yemək yeməmişik, bədənimiz enerji üçün yığılmış enerjiyə - yağa arxalanır. Beləliklə, səhər acqarına məşq etmək əslində daha çox yağ yandıracaq. Ancaq səhər məşqləri də qan şəkərinin qeyri-kafi tədarükü problemi ilə üzləşir, məşq xüsusilə sıx olmamalıdır.

2. Səhər tezdən idman etmək gün ərzində məhsuldarlığınızı artıra bilər

Bəli, səhər tezdən məşq gün ərzində maddələr mübadiləsini gücləndirə bilər. Bir çox insan səhər qaçışdan sonra gün üçün gümrah hiss edir. Bu hiss hərəkətin başlanğıcında çox açıq olacaq, lakin bir neçə gündən sonra əhəmiyyətli bir zəifləmə ola bilər. Səhər saat 8-də işdəsinizsə və erkən məşq etmək istəyirsinizsə, erkən oyanmanın səbəb olduğu yorğunluq və yuxusuzluq günlərinin birləşməsi sayəsində yəqin ki, səhər 5-də oyanmalı olacaqsınız. Odur ki, bir gecə əvvəl əyləncəli vaxtınızı qurban verin və daha tez yatın.

Bu, erkən məşqlərə riayət etməyin çətin olmasının vacib səbəbidir. Ancaq bu dövrü rahat keçib bədəninizi ritmə alışdırsanız, gün boyu enerjili olacaqsınız və daha məhsuldar olacaqsınız.

Axşam məşqi:

1. Gecələr idman etmək daha asandır

Xüsusən də indiki gənclər daha çox yatmaq üçün ofisə yaxın ev kirayələyir, hətta səhər yeməyini də yolda yeməyə götürürlər. Görünür ki, axşam məşq etmək üçün vaxt ayırmaq ona yapışmağı asanlaşdırır.

2. Gecə idmanı daha yaxşı yatmağınıza kömək edir

Araşdırmalar göstərdi ki, məşqdən 1-2 saat sonra bədənin yorğunluğu tədricən əks olunacaq, bu müddət yuxuya getmək üçün çox münasibdir, ona görə də qaçdıqdan sonra vanna qəbul edin, bəzilərini təmizləyin, sadəcə yuxu ritminə uyğun olaraq.

3. Gecə idmanı da arıqlamaq üçün faydalıdır

Gecə qaçmaq səhər idman etməkdən daha pis deyil. Uyğun şam yeməyi, gecə hərəkətlərinin daha yaxşı hərəkət qabiliyyətinə sahib olmasına, yalnız hərəkət bitdikdən sonra eyni vaxtda olmaq istəməsinə, yemək əlavə etməməsinə, keçmişdə daha çox təndirə çəkilmək istəməməsinə imkan verə biləcəyi üçün, çəki azaldan təsiri də çox əhəmiyyətlidir. Əgər həqiqətən acsınızsa, alma və portağal kimi meyvələr yaxşı seçimdir.

İstər səhər, istərsə də axşam məşq etməyi seçsəniz, eyni vaxta sadiq qalın, idmanı vərdiş halına gətirmək daha asan olacaq. Yalnız bir neçə ayda bir dəfə məşq edirsinizsə və sabahınız xeyir və ya axşamınız xeyir olsun. Bu tamamilə lazımsız olardı. Sizə məşq etməməyi məsləhət görürəm. Qəfil idman nəinki sağlamlığa heç bir təsir göstərmir, həm də idman zədələrinə səbəb olmaq çox asandır. Hansı hərəkət olursa olsun, israr etmə, təsirindən danışma. Dizlərinizi qorumaq üçün geyindiz yastıqlarınə vaxt qaçmağınızdan asılı olmayaraq.