01 Ekoloji cəhətdən təmiz yoga mat
Yoqa xalçası yoqa ilə məşğul olarkən altına qoyduğunuz bir döşəkdir, çox rahat və praktik məşq alətləri olduğunu söyləmək olar. Yoqa matında, taxta dəstəyi, qarın çıtırtısı və s. kimi avadanlıq olmadan bir çox hərəkətlər edə bilərsiniz. Çiyin, boyun, qarın əzələləri, omba və ayaqların bir çox hissəsini məşq edə bilərsiniz; duruşunuzu gözəlləşdirmək üçün yoqa ilə də məşğul ola bilərsiniz. Fikrinizi və bədəninizi rahatlamağınıza və yenidən istirahət etməyinizə kömək etmək üçün yoqa matında bəzi əsas hərəkətləri öyrədin...